W drugiej część serii #10pytańdo rozmawiam z dietetyk Joanną Marciszewską. Jeżeli chcesz się dowiedzieć: Czy catering jest dobrym wyborem dla…
Ruszam z nową serią artykułów! Obok moich standardowych artykułów, opisujących jakieś zagadnienie treningowe, na moim blogu znajdziesz również artykuły z…
Gdy zacząłem interesować się treningami, nie miałem pojęcia, jak zabrać się za ułożenie planu treningowego. Jak każdy pewnie w takiej…
W jednym z artykułów opisałem metody progresji treningowej, bazujące na subiektywnych ocenach ćwiczącego. Oceny RPE/RIR są stosowane przez najlepszych trenerów…
Widziałeś kiedyś te tajemnicze cyfry w niektórych programach treningowych? 4020, 30X1, 3121, 5020 itp. To jest tempo, z jakim powinno…
Zastanawiałeś się kiedyś, jak długo właściwie trzeba odpoczywać między seriami? Kojarzysz ogólne zalecenia, ale nigdy nie zagłębiłeś się w szczegóły?…