Zastanawiałeś się kiedyś, jak długi ma być czas przerwy między seriami?
Kojarzysz ogólne zalecenia, ale nigdy nie zagłębiłeś się w szczegóły?
Jedni liczą przerwy co do sekundy ze stoperem w ręku.
Inni zrobią kilka oddechów i już robią kolejną serię.
Jeszcze inni odpoczywają całą wieczność. Masz wrażenie, że ich trening składa się z samych przerw…
Czas przerwy między seriami jest indywidualną kwestią. Zacznę od teorii i ogólnych zaleceń. Potem przejdę do praktyki. Porównam zalecenia ekspertów w zależności od Twojego celu treningowego. Na warsztat wezmę: hipertrofię (budowa masy mięśniowej), siłę oraz kondycję.
Podam Ci tez kilka przykładów. Zobaczysz, jak skrajne mogą być zalecane czasy odpoczynku w zależności od celu i wykonywanego ćwiczenia.
Bez dalszego przynudzania — zapraszam do lektury.
Czytaj dalej „Jak Długi Ma Być Czas Przerwy Między Seriami?”