Widziałeś kiedyś profesjonalny program treningowy? Tempo, czas przerwy, RPE, RIR, %1RM… Zastanawiasz się, w jaki sposób to wszystko odczytać?
Kiedy nauczysz się, jak wygląda odpowiedni schemat programu treningowego oraz jak go czytać, będziesz mógł przeanalizować programy najlepszych trenerów na świecie.
Wierz mi, z samych ich programów można się mnóstwo nauczyć.
Dzisiaj zajmę się tajemniczymi RPE, RIR i %1RM.
Nigdy o nich nie słyszałeś? Spokojnie, zaraz będziesz o nich wiedział więcej niż większość osób na siłowni.
Znasz je doskonale? Przeczytaj artykuł, być może Twoje podejście różni się od mojego. Daj znać w komentarzu, w jaki sposób Ty stosujesz te zmienne treningowe.
Kojarzysz pojęcia, ale nigdy się w nie nie zagłębiałeś? Teraz masz ku temu idealną okazję!
Zacznę od tego, jak wygląda schemat programu treningowego. Gdzie w nim jest miejsce np. na RPE?
Czytaj dalej „RPE, RIR, %1RM… Co to wszystko znaczy? A komu to potrzebne?”