fbpx
Blog2021-04-21T21:49:10+01:00

CORAZ LEPSZY BLOG

Na moim blogu znajdziesz tylko wartościowe treści. Artykuły o treningu oraz ciekawe wywiady ze specjalistami z branży fitness.

  • Czy warto stosować tempo ćwiczenia i liczyć TUT

Czy Warto Stosować Tempo Ćwiczenia i Liczyć TUT?

21 sierpnia, 2020|

Widziałeś kiedyś te tajemnicze cyfry w niektórych programach treningowych? 4020, 30X1, 3121, 5020 itp. To jest tempo, z jakim powinno być wykonane ćwiczenie. Niektórzy uważają, że tempo powinno być zapisywane do każdego ćwiczenia. Inni, że [...]

Jak Długo Powinieneś Odpoczywać Między Seriami?

5 sierpnia, 2020|

Zastanawiałeś się kiedyś, jak długo właściwie trzeba odpoczywać między seriami? Kojarzysz ogólne zalecenia, ale nigdy nie zagłębiłeś się w szczegóły? Jedni liczą przerwy co do sekundy ze stoperem w ręku. Inni zrobią kilka oddechów i [...]

RPE, RIR, %1RM… Co to wszystko znaczy? A komu to potrzebne?

22 lipca, 2020|

Widziałeś kiedyś profesjonalny program treningowy? Tempo, czas przerwy, RPE, RIR, %1RM... Zastanawiasz się, w jaki sposób to wszystko odczytać? Kiedy nauczysz się, jak wygląda odpowiedni schemat programu treningowego oraz jak go czytać, będziesz mógł przeanalizować [...]

  • Rozgrzewka na skakance

(Prawie) Wszystko Co Musisz Wiedzieć o Rozgrzewce

8 lipca, 2020|

Nie masz czasu czytać? Wolisz posłuchać? Częstuj się! Chodzisz na siłownię już od jakiegoś czasu. Obserwujesz treningi innych osób. Zauważyłeś ciekawą rzecz. Co osoba, to inaczej się rozgrzewa. Jedni po wyjściu z szatni od razu [...]

Jak dobrać odpowiedni system treningowy?

24 czerwca, 2020|

Wiesz już, jak ustalić częstotliwość treningów oraz poznałeś podstawowe systemy treningowe. Samych podstawowych systemów treningowych jest już kilka, więc skąd możesz wiedzieć, który wybrać? Twój znajomy trenuje systemem FBW i bardzo sobie chwali. Z drugiej [...]

7 Podstawowych Zasad Treningowych

10 czerwca, 2020|

Znasz już podstawowe systemy treningowe oraz główne reguły, którymi powinieneś się kierować, przystępując do układania planu treningowego. Poniżej opisałem dla Ciebie 7 głównych zasad treningowych, które również mogą Ci się przydać. Zasad treningowych jest oczywiście [...]

  • 4 główne reguły treningowe

4 Główne Reguły Treningowe

27 maja, 2020|

Wiesz już, jak ustalić odpowiednią częstotliwość treningów, a także znasz podstawowe systemy treningowe. Dlatego pora abyś poznał 4 główne reguły treningowe, którymi powinieneś się kierować, podczas układania planu treningowego. SPECYFICZNOŚĆ TRENINGU (SPECIFITY) Biegacze podczas zawodów. [...]

CHCESZ SIĘ ZE MNĄ SKONTAKTOWAĆ?

Wypełnij poniższy formularz i wyślij wiadomość

Dziękuję za wiadomość.
Wystąpił mały problem. Spróbuj jeszcze raz.
Przejdź do góry