Przy opisywaniu objętości treningowej podkreśliłem, że aby zmaksymalizować efekty, powinieneś ćwiczyć z RPE na poziomie od 6 do 10. Czy im wyższe RPE tym lepiej? Czy powinieneś trenować aż do załamania mięśniowego? W ostatnich latach [...]
Rok 2021, póki co obfituje w wywiady z czołowymi ekspertami w branży fitness. 3 tygodnie temu pojawił się wywiad z fizjoterapeutą Markiem Pośpiechem. Dzisiaj przedstawiam... Mało który zawodnik jest w stanie poszczycić się tak długą karierą na [...]
Dzisiaj mam dla Ciebie wywiad z fizjoterapeutą Markiem Pośpiechem. Większość osób zainteresowanych sportami siłowymi Marka zna. Jednak i tak pozwolę sobie krótko go przedstawić. Tytuł mgr fizjoterapii uzyskał w 2011 roku, kończąc Akademię Fizyczną w [...]
Wiesz, że woda wrze w temperaturze 100°C. Czy próbując podgrzać ją do 150°C, osiągniesz lepszy efekt? Nie. Woda nie będzie „bardziej ugotowana”. Potrzebujesz tylko i wyłącznie tyle energii, żeby doprowadzić wodę do temperatury 100°C, nic [...]
Nie masz czasu czytać? Nie ma problemu! Posłuchaj wersji audio. Decydując o doborze ćwiczeń do swojego programu treningowego stajesz przed wieloma dylematami: Ile ćwiczeń robić na każdym treningu? Jakie ćwiczenia wybrać? Czy lepsze będą ćwiczenia [...]
W drugiej część serii #10pytańdo rozmawiam z dietetyk Joanną Marciszewską. Jeżeli chcesz się dowiedzieć: Czy catering jest dobrym wyborem dla Ciebie? Dlaczego tyjesz w okresie świątecznym? Czy detoksy mają poparcie naukowe? Co jeść, gdy musisz [...]
